Fitoestrogeny

Okres menopauzy może przebiegać bardzo różnie. Niektóre kobiety znoszą ten czas w swoim życiu dość dobrze, u innych występują uciążliwe objawy jak uderzenia gorąca, poty, bóle głowy, zmęczenie. Dla wszystkich pań, które nie chcą lub nie mogą korzystać z hormonalnej terapii zastępczej, a które źle znoszą objawy przekwitania, pewną alternatywę stanowią fitoestrogeny. Są to związki roślinne, które działają na organizm ludzki na podobieństwo żeńskich hormonów płciowych, estrogenów. Fitoestrogeny mogą łagodzić objawy klimekaterium, normalizować stężenie cholesterolu, zmniejszać ryzyko osteoporozy, a nawet raka piersi. Na dodatek są pozbawione działań ubocznych! Ponato jako składniki naturalnych kosmetyków wpływają pozytywnie na skórę, wzmacniają włosy i paznokcie.Spis treści :Wstęp autorówNowo odkryta siła lecznicza roślin w natarciu· Dlaczego Japonki nie mają uderzeń gorącaCo potrafią fitoestrogeny· Działanie na kości· Obniżanie stężenia cholesterolu· Fitoestrogeny – nadzieja w profilaktyce raka piersi· Mężczyźni też odnoszą korzyści z leczniczej mocy roślin· Szeroki wachlarz możliwościGdzie znajdują się fitoestrogeny?Fitoestrogeny pomagają przejść przez okres przekwitaniaJajniki – narządy aktywne tylko przez pewien czas· Dlaczego zwierzęta nie mają klimakterium?Uderzenia gorąca – niegroźne, ale dokuczliwe· Nauka szuka jeszcze po omacku· Przekwitanie jako problem w przekazywaniu informacjiTrzeba przez to przejść! – czy rzeczywiście trzeba?Substytucja hormonalna – naturalny wariant· Namiastka hormonów bez ryzyka raka· Modulacja hormonalna zamiast substytucji hormonalnejRóżnice są też w Azji· Soja przeciwko objawom przekwitania· Pierwsze badania naukowe dowodzą skuteczności fitoestrogenów· Rola flory jelitowejCo jeszcze możesz zrobić – prawidłowe żywienie w okresie przekwitania· Sensowna suplementacja – witaminy we właściwej dawce· Walka z nadwagąByć zdrowym aż do kościPodstępny początek – katastrofalne skutki· Choroba społeczna – osteoporoza· Gdy na starość łamią się kościNasze kości – ciągły plac budowy· Rola estrogenów w osteoporozie· Dylemat – brać hormony czy nieOsteoporoza w Japonii· Dodatkowa korzyść dla kościCo jeszcze możesz zrobić – odpowiednie żywienie jako profilaktyka osteoporozyOdwapniacz naczyń krwionośnychOchrona naczyń krwionośnych· Mniej zawałów serca w JaponiiCholesterol – różne rodzaje, różna ocena· O ‘złym’ i ‘dobrym’ cholesterolu· Soja jako produkt obniżający stężenie cholesteroluFitoestrogeny jako chwytniki wolnych rodnikówCzynnik ryzyka – homocysteinaCo jeszcze możesz zrobić – odpowiednie żywienie jako profilaktyka miażdżycy· Kieliszek wina na zdrowie· Ruch, ruch, ruchSoja i produkty sojowe w zapobieganiu rakowi piersiDlaczego Japonki chorują rzadziej na raka piersiJak produkty sojowe chronią przed rakiem piersi?· Fitohormony o wykluczającym się działaniu· Różne receptory estrogenowe· Które kobiety są szczególnie zagrożone?Więcej niż tylko blokery hormonów· Enzym jako producent hormonów· Rak też potrzebuje pożywienia· Nowa nadzieja: skazanie komórek nowotworowych na śmierć głodowąCo jeszcze możesz zrobić – odpowiednie żywienie jako profilaktyka raka piersi· Program NCP do walki z rakiemSkąd brać fitoestrogeny?Gdzie kryją się fitoestrogeny?· Fitoestrogeny w roślinnych produktach spożywczych· Lider – sojaSoja – jedna z pięciu świętych roślin ChinMożliwe działania niepożądane – czy fitoestrogeny są niebezpieczne?· Miliony Azjatów nie mogą się mylić· Co za dużo to nie zdrowoPrzetwarzanie ziaren soi· Pełnotłuste produkty z soi· …i co można z nich zrobić· Odtłuszczone produkty z soi· …i co można z nich zrobićProdukty sojowe – cudowne dzieci z supermarketu· Zawartość izoflawonów w soi i produktach sojowychFitoestrogeny w kuchni zachodniej· Niemiecka odpowiedź na soję· Fitoestrogeny to nie tylko izoflawonyFitoestrogeny w roślinach niejadalnych· Indiańscy szamani o tym wiedzieli· Czego nauczyliśmy się od owiec z Nowej ZelandiiGdzie całują się Azja i Europa…Zachodnie żywienie i wschodnie jedzenieSklepy z żywnością azjatycką – kolorowy, obcy świat· Wyzwanie dla oczu i nosaPrzepisy kulinarneSłodki twarożek z soiMuesli ze świeżych ziaren z sojąBulion warzywnyDanie jednogarnkowe z czerwoną soczewicą i tofuRyba i pory w jasnej zupie misoKolorowa sałatka chłopskaSurówka z dressingiem z tofuSałatka z bakłażana i cukiniiLetnia sałatka z kopru włoskiegoZimowa surówkaWłoska zapiekanka z warzywZapiekanka ze szpinaku z krabami i łososiemZapiekany filet rybny z tofuLasagne z jarzynamiBakłażany z mięsem z patelniUdka z kurczaka po chińskuChińska zupa pomidorowaZapiekanka z ziemniaków i kopru włoskiegoŁódeczki z cukiniiCykoria w ragout z tofuSola w jarzynachŁosoś z ragout z ogórkówPieczony sandacz na ryżuRagout z ryby z tofuKrem z tofu z owocamiNadziewane moreleJabłka z cukrowymi nitkamiSałatka owocowa z orzechami i tofuShake sojowyWellness drinkAlfabetyczny wykaz przepisów kulinarnych

więzień labiryntu 3, kosz na śmieci segregacja, pytania bez odpowiedzi karolina wasilewska, karty pokemon box, projekt riese mróz, voucher empik, krucze pierścienie, szklany tron 4, ostatni bastion umysłu, gazetki piłkarskie, etui na iphone 8, w coś trzeba nie wierzyć, dzień dziecka prezenty, funko pop elsa, tabliczka mnożenia do 10, pudełko prezentowe

yyyyy

Zdrowie i diety