Na emocjonalnej karuzeli. Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia

Program z ćwiczeniami dla nastolatków Pewnego dnia budzisz się,spoglądaszw lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądaszinaczej, czujesz się inaczej.Zdajesz się szybko denerwować, niekiedypłaczesz bez wyraźnego powodu, a wnastępnej chwili cieszysz się jakdziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudnodojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrznykrytykrośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, żejesteś naemocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść! Witamy w świeciedorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czaszmian – w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień.Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością iwspółczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela. Badania naukowepokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcejwspółczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia orazsą bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemyteż, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można sięnauczyć. Być może to określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie,ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresudorastania z odwagą, siłą i życzliwością. By lepiej radzić sobiez problemami, stresorami, obawami. Czy to brzmi optymistycznie? W czymmoże ci pomóc ta książka * Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresusamowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalnąkaruzelą. * Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień,czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów. *Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i trudnymi sprawami w swoimżyciu. * Zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością, mniejsurowo i mniej krytycznie. * Poprawisz samoocenę i przezwyciężyszniepewność. * Polubisz i zaakceptujesz siebie

skarpetki dla babci i dziadka, namiot dla dziecka, strongi lays, gdy kobiety milczały, moralność panu dulskiej, diane hall, psi patrol moc zabawy, jujutsu manga, grzybobranie w zielonym gaju, benio tata i reszta świata, empik wielka sobota, matnia paulina jurga pdf, wydawnictwo rea, polskie komiksy, zeszyty ariana grande, pirat, zoe wees control, kwietnik na nóżkach, wychowanie przez czytanie, nietypowe zaproszenia komunijne, siara kękę

yyyyy

Poradniki psychologiczne